Ценность сна по часам \ Таблица сна

25158133.cover_330
Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка, Бестселлеры ЛитРес c 2015 года

Удивительно приятная озвучка книги. Ксении Бржезовская отлично читает текст. Все идеи Людмилы Петрановкой кажутся очень правильными и книга слушается на одном дыхании. информация изложена последовательно и в очень доброжелательном тоне. Читая, узнаешь себя, своих родителей и своего ребенка. Замечательно описаны детские возрастные кризисы, через что проходит ребенок и как реагируют родители и как хорошо бы себя вести. Буду возвращаться к книге по мере взросления детей. Для меня это одна из лучших книг по детской психологии.

Бесстейлер 2017 года
26859057.cover_415
Где живет счастье, Бестселлеры ЛитРес c 2015 года

Все книги автора Джоджо Мойес потрясающие! Каждый сюжет пропитан переживаниями, любовью. Книги были прочитаны мною «взахлеб». Очень ждала перевода книги Peacock Emporium и наконец-то это случилось! Надеюсь, что и эта книга принесет мне кучу положительных эмоций!

Бесстейлер 2017 года

Таблица сна

Таблица сна

На данной странице я расскажу о правильных часах для сна. Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок.

В приведённой таблице изложены исследования по эффективности  сна в разное время суток.

Ценность сна по часам

Время суток Ценность сна за 1 час
с 19 до 20 7 часов
с 20 до 21 6 часов
с 21 до 22 5 часов
с 22 до 23 4 часа
с 23 до 24 3 часа
с 0 до 1 2 часа
с 1 до 2 1 час
с 2 до 3 30 мин.
с 3 до 4 15 мин.
с 4 до 5 7 мин.
с 5 до 6 1 мин.

Далее сон бессмысленный.

Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа.

Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.

245388_600

Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями :)