Психология

Как справиться с депрессией самостоятельно

Depressiya

Депрессия — это разновидность психического расстройства. Она получила широкое распространение в последнее время. Дети, подростки, взрослые, мужчины, женщины… Все становятся жертвами этой болезни. Современная медицина всячески пытается помочь людям. С каждым днём появляется всё больше антидепрессантов, однако у них есть побочные эффекты, которые негативно воздействуют на организм. Конечно, при длительном отсутствии интереса к жизни, аппетита и позитивных эмоций рекомендуется обратиться к врачу. Но это совсем не значит, что на начальном этапе сразу нужно хвататься за таблетки.

Как справиться с депрессией самостоятельно?

Нужно проанализировать собственное состояние и попытаться определить источник заболевания. Как правило, причины могут быть следующие:

  • резкая смена привычной обстановки (крайне губителен для психики вынужденный переезд в другое место жительства);
  • неприятности в рабочем коллективе или трудности в учёбе;
  • регулярный недосып;
  • финансовые трудности;
  • трудности в личной жизни;
  • прочие стрессовые ситуации.

Далее, когда причина выявлена, следует ответить на вопрос: как лучше поступить, чтобы изменить ситуацию? Если сейчас как-то повлиять на обстоятельства невозможно (человек не знает способ устранения проблемы или физически не может что-либо сделать для её решения), то нужно взглянуть на происходящее под другим углом. Неужели на самом деле все так плохо? Это те трудности, из-за которых стоит переживать? Это действительно так важно? Посмотрим на людей во всём мире: в Африке голодают дети, из-за наводнения и других стихийных катастроф люди остаются без крова, денег, еды, теряют своих близких… Кругом столько нищеты, горя, страданий. Стоит ли добавлять к ним ещё негатив? Рассуждать на данную тему можно бесконечно.

Как всё-таки поступить на практике?

Лучше всего найти удачный пример из жизни. У любого талантливого деятеля (неважно кто он: писатель, политик, учёный и др.) были периоды депрессии, когда ничего не получалось и все буквально валилось из рук, накатывала апатия и не было даже желания найти в себе силы жить дальше. Но в результате они находили способ решения своей проблемы и выходили из ситуации победителями. Так зачем изобретать велосипед? Берём несколько монографий великих людей и выбираем самый удачный пример для выхода из возникшей ситуации.

Сколько лет ты еще готов думать о Кастанеде, прежде чем перейти к практике? Как насчет спецэффектов? Остановка внутреннего диалога, остановка мира, смещение и движение точки сборки, болтовня с эмиссаром, осознанные сновидения — где это все? Здесь http://turbosuslik.org/carlos-castaneda-pereprosmotr-zhalost-k-sebe

Главное помнить: если человек сам себя не полюбит, то и окружающие люди будут относиться к нему соответственно. Себя надо любить. Нет не так любить, как это делал Нарцисс из древнегреческих мифов. У каждого человека присутствуют различные недостатки, над которыми необходимо работать. Но при этом следует принимать себя с любовью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *